Дневник питания за 24.06.2025

Вес 67,4кг., (-400 грамм).
Ходьба по набережной 4км., 6000 шагов.
Тестировала простые, легкие, диетические ПП рецепты БРАУНИ и ЧИЗКЕЙК.
Все получилось очень вкусно, буду готовить
Сегодня по БЖУ совсем не КЕТО получается🙄🙄🙄
Вечером ходьба с внуком по набережное еще 4км.. Итого12700 шагов нашагала

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ (яблоко и творог) нежный сочный СУПЕР 132 Кал\| Марина	100	131.8	9.8	5.5	10.2
♡♡♡ ОКРОШКА \|Марина	400	307.6	20.4	16.4	18.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	970	598	38	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал \| Марина	100	106.7	3.7	3.2	15.2
♡♡♡ БРАУНИ типа крема БЕЗ ВЫПЕЧКИ из шоколада и пюре яблок \| Марина	30	63.8	0.7	3.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	730	176	4	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Сливки 25% жирности, стерилизованные	65	163.2	1.6	16.3	2.5
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	429	494	19	43	7
Итого за день	2834	1518	64	98	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.06.2025 12:02

Молодец, что новое ищешь

Татьяна Власова 24.06.2025 12:45

Молодцы, девочки!!! Кулинария - ваше увлечение.

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 12:47

Елена Петрова, Лен, да может это и не новое, а я первый раз такое делаю. Люблю когда быстро и просто и ВКУСНО

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 12:47

Татьяна Власова, Танюша, хочется что то простое и быстрое

Ann 24.06.2025 13:44

Симпатичный брауни какой!

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 14:19

Ann, Он такой влажный в свч получился, прям как и хотелось получить. В духовке на днях делала с бананом сухой пресухой, только с кремом каким то надо есть. Этот понравился

Ann 24.06.2025 16:30

Марина ИМТ=24,1, даааа, текстура хорошая.
Я люблю классический шоколадный, чо уж врать, но не считала его калорийность, страшновато, пока не делаю. Там наверное близко к 500, на шоколаде.

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 17:00

Ann, Этот, мой 112 калорий всего в 100 граммах

Ann 24.06.2025 17:02

Марина ИМТ=24,1, крууууть

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 17:06

Ann, АГА!!! Ищу такие рецепты и включаю в рацион. А главное 4 минуты и вкусный десерт готов - это ли не мечта???

Ann 24.06.2025 17:08

Марина ИМТ=24,1, ну мы ждем рецепт)))❤

Елена Петрова 24.06.2025 17:11

Марина ИМТ=24,1,просто передержала. я позавчера в микре передержала