Дневник питания за 22.06.2025

Вес прежний.
Ходьба по набережной 4км..
Домашние дела на кухне, готовила обед.
Чеснок уже разделился на зубки, скоро выкапывать.
Кабачки набирают массу.
Цветут цветы - Гортензия, Лилии, Лаванда и Спирея японская.
Едим от пуза МАЛИНУ, много ее в этом году.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина\| Марина (копия)	75	200.7	8.5	15.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
♡♡♡ ПОНЧИК СЫРНЫЙ кето хачапури \| Марина	2	379.5	31.7	24.7	6.5
Итого	913	632	41	41	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП \| Марина	300	111.6	10.2	3.6	9.9
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
♡♡♡ СВИНИНА с картошкой в духовке \| Марина	100	220.7	8.2	16.9	8.7
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	200	30.2	1.8	0.2	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	735	650	33	45	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0
Итого за день	2678	1539	77	111	52