Дневник питания за 21.06.2025

Вес естественно подскочил после позднего и сытного ужина, откат на целый месяц...снова упорный труд предстоит. Но зато повеселились, потанцевали попрыгали вдоволь. Спала очень хорошо сегодня, проснулась аж в 7:30
Ходили быстрым шпгом по набережной 4км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	180	144	0.1	0	6
Итого	555	389	2	25	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ Арахисовая паста без сахара\| Марина (копия)	25	111.8	5.2	8.5	2.4
Минтай (Жарка)	70	40.1	9	0.4	0
♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП \| Марина	400	148.8	13.6	4.8	13.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
♡♡♡ ПОНЧИК СЫРНЫЙ кето хачапури \| Марина	2	379.5	31.7	24.7	6.5
Итого	1043	813	72	46	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	68	229.2	1.5	23.8	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина\| Марина (копия)	30	80.3	3.4	6.3	1.7
Итого	707	641	19	54	15
Итого за день	2635	1848	93	125	49