Дневник питания за 13.06.2025

Вес тот же 67,5кг..
В огороде поработала 2 часа. Томаты, посеянные 2 апреля на рассаду активно растут, цветет уже вторая кисть и есть завязи. Полив в борозды, они замульчированы для меньшего испарения влаги.
Начала поспевать МАЛИНА, наелась, люблю прямо с куста...
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +18С, жить можно, только сухо очень.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	575	337	3	26	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке\| Марина (копия)	120	442.3	29.4	30.7	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	150	22.4	1.4	0.2	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски \| Марина	100	136.7	6.5	10.6	4
КОТЛЕТЫ говядина+свинина \| Марина	120	192.1	15.8	11.6	7.6
Итого	1125	1043	53	79	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены \| Марина	30	78.5	3.2	6.4	1.6
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Итого	509	397	19	32	4
Итого за день	3169	1792	77	138	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.06.2025 16:28

Класс. У меня малина бутоны только выгонять начала. А вообще в огород хоть не заходи, всё до Хлое от холода и дождей. Настоящая осень, когда лето пытается на 1-2 часа прорваться.

Надежда 13.06.2025 17:06

Елена Петрова, сочувствую. У Вас действительно последние пару недель что-то прям сыро и холодно. У нас сегодня дождь стеной просто! И посвежело. Обещают тоже почти на неделю. Посмотрим

Марина ИМТ=24,1 13.06.2025 17:16

Елена Петрова, Ну видишь...разные регионы...

Марина ИМТ=24,1 13.06.2025 17:17

Надежда, У нас тоже на 5-7 дней до 30°С будет...передышка от жары

Елена Петрова 13.06.2025 18:54

Марина ИМТ=24,1, у меня и дома с 20х чисел начиналась