Дневник питания за 11.06.2025

В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +20°С, жить можно, только сухо очень.
Сегодня новые рецепты тестировала: ЛЕПЕШКА СЫРНАЯ и СЫРНИКИ в духовке...что то не мой день...все получилось не очень. Лепешку пересолила, в сырники забыла разрыхлитель добавить. 🤔🤔🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	800	0	0	0	0
Итого	815	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
◇◇◇ ЛЕПЕШКА-кето сырная \| Марина	1	315.8	24.6	22.4	3.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
◇◇◇ СЫРНИКИ в духовке\| Марина	200	363	32.8	19.8	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	964	1034	59	76	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сливки 25% жирности, стерилизованные	70	175.7	1.7	17.5	2.7
Итого	379	201	3	18	3
Итого за день	3178	1495	65	120	33