Дневник питания за 09.06.2025

Вес 67,5кг., (+300 грамм).
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	800	0	0	0	0
Итого	815	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Горная поляна вода лечебно- столовая	600	0	0	0	0
Итого	630	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	500	196	18.5	7	15
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Сыр Творожный. Sveza	100	216	6	20	3
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Итого	907	1051	59	68	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Итого	379	261	3	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0
Итого за день	4066	1587	65	119	58