Дневник питания за 08.06.2025

Вес 67,2кг., (-500 грамм).
А ведь пару дней и нагрузки меньше, и калорий больше🤔🤔🤔
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,8км..
Пеку кексы, семье и себе кето
ТРОИЦА сегодня, всех с ВЕЛИКИМ провославным праздником!
И всетаки вечером 2 кексика меня соблазнили...теперь все полосочки от стыда покраснели...🙄🙄🙄

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ОКРОШКА \|Марина	250	198.8	15	13.3	4.5
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ \| Марина (копия)	200	187.4	7.2	14.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки \| Марина (копия)	2	303.9	9	24.9	7.8
♡♡♡ Арахисовая паста \| Марина	25	141.9	4.6	10.8	5.9
Итого	1478	1076	37	80	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки \| Марина (копия)	2	303.9	9	24.9	7.8
Итого	457	565	12	50	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Итого	20	3	0	3	0
Итого за день	3605	1942	52	163	58