Дневник питания за 04.06.2025

Вес 67,3кг., (-200грамм) качели...
Начались заготовки на зиму.
1780 грамм КИНЗЫ собрала, нарезала и отправила в морозилку.
В огороде 2 часа поработала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	485	325	2	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Газированный напиток, содовая вода	800	0	0	0	0
Итого	830	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ \| Марина	100	128.3	6.6	10.4	1.8
♡♡♡ БЛИНЫ из МУКИ Кешью \| Марина	120	275.6	12.7	22.8	4.9
♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ \| Марина	20	92.1	2.7	5.9	6.5
♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	80	117.8	16.6	5.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	75	17.3	1.6	0.4	0.7
Итого	1025	647	40	45	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	30	121.5	9	8.9	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены \| Марина	15	39.3	1.6	3.2	0.8
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены \| Марина	15	35.9	2.1	2.7	0.5
Итого	449	523	17	46	6

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Винный Камень	3	9.6	0	0	2.4
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0.5	0	0	0	0
Итого	201	33	3	3	5
Итого за день	3305	1544	64	125	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 04.06.2025 17:32

Вес чудесный! Заготовочки класс! 🤩🙌

Валентина 04.06.2025 17:55

Класс! У меня кинза не хочет расти, зато петрушка кудрявая колосится 😁, укропа море всегда. Делаю в банки с солью, для первых и вторых блюд у меня идёт.

Марина ИМТ=24,1 04.06.2025 18:01

Лара, Спасибо Ларочка

Марина ИМТ=24,1 04.06.2025 18:04

Валентина, У меня петрушка огромная стоит переросла. Заготовок из зелени еще много в морозилке. А кинзу густо густо сею в борозды. Хорошо получается. Покупаю не в семенных магазинах, а весовую пищевую, все получается. С солью как то делала, аромат теряется, мне заморозка больше нравится