Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 13:39
Дневник питания за 03.06.2025
Вес 67,5кг., без изменений.
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ | Марина |
100
|
128.3 | 6.6 | 10.4 | 1.8 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ из АРАХИСОВОЙ МУКИ | Марина |
150
|
297.3 | 17.9 | 22.7 | 4.2 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
50
|
230.2 | 6.8 | 14.8 | 16.3 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
100
|
147.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| Итого | 1030 | 819 | 52 | 54 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
73
|
246 | 1.6 | 25.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 402 | 402 | 6 | 39 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 33 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2653 | 1550 | 64 | 127 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена Петрова
03.06.2025 15:34
Красиво научилась рацион составлять
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 15:44
Елена
Петрова, Лен, ты знаешь, первый раз такое случилось...обычно
белка не хватает. Сама удивилась
Елена Петрова
03.06.2025 16:12
Марина
ИМТ=24,1, у меня так пару раз вышло, именно вмте дни когда пиво
было😁
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 16:18
Елена
Петрова, Вот так…может надо иногда и пивасика выпивать? 🤔🤔🤔
Елена Петрова
03.06.2025 17:01
Татьяна Власова
03.06.2025 17:29
Красиво!!! Пиво не мой напиток .Лучше водочки.
Валентина
03.06.2025 18:40
Ох, у вас разговорчики😁
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 18:50
Валентина, Ага...
Ксерения
03.06.2025 19:01
Браво! А вот у меня никогда ни разу не было всё зеленым) а у вас
все полосочки такие красавчики!
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 19:04
Ксерения,
Сама не нарадуюсь…прям чудо какое то
Катя
04.06.2025 13:19
А Рост какой у Вас?
Марина ИМТ=24,1
04.06.2025 14:11
Катя,
167см
Катя
04.06.2025 15:48
ага поняла
