Дневник питания за 02.06.2025

Вес 67,5кг., (+200грамм).
Работы в огороде 2 часа.
Немного прохладнее стало, хорошо.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ \| Марина	48	220.9	6.5	14.2	15.6
♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ \| Марина	80	178.1	14.5	9.9	6.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	220	495	22.9	44	1.8
♡♡♡ СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) \| Марина	200	68.2	2.8	3.2	6.8
Итого	848	965	46	71	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	65	219.1	1.4	22.8	2.1
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Итого	374	245	3	24	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Ежовик гребенчатый	1.5	7.5	1.5	0.1	1.5
Винный Камень	3	9.6	0	0	2.4
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0.5	0	0	0	0
Итого	195	28	2	3	4
Итого за день	3237	1531	55	128	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 02.06.2025 20:27

Ты с кето совсем ушла?

Марина ИМТ=24,1 02.06.2025 21:09

Елена Петрова, Почему? Я на умеренном кето, стараюсь во всяком случае. 18-72-10% БЖУ рекомендации 14-75-11 сегодня

Елена Петрова 02.06.2025 21:18

Марина ИМТ=24,1, смотрю просто содовая

Марина ИМТ=24,1 03.06.2025 04:30

Елена Петрова, Я случайно обнаружила, что когда вносила ГОРНАЯ ПОЛЯНА наша минералка, мне она как вода не считалась...поэтому изменила на содовую газировку. А по факту это наша минералка

Елена Петрова 03.06.2025 06:28

Марина ИМТ=24,1, ясно)