Дневник питания за 30.05.2025

Вес 67,4кг., (-400 грамм).
Работа в огороде около 3-х часов.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Ходьба по набережной 4 км..
Мошка полетела, теперь все пахнут ванилином или гвоздикой и платьице не оденешь.
Мошка укусила в ногу, так распухла...пришлось антигистаминное выпить...завтра буду сонная муха
Активность умеренная.
У нас сушь и жарко до 36°С
Ужинать не хотела совсем, но поела

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены \| Марина	30	78.5	3.2	6.4	1.6
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены \| Марина	30	71.9	4.1	5.3	1.1
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	180	265	37.4	12.6	0
Итого	775	482	48	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	150	316.5	12.8	25.5	9
морковь по-корейски	100	84.5	1.3	5.5	7.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	980	442	15	31	22

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Итого	20	3	0	3	0
Итого за день	3280	1215	65	88	42