Дневник питания за 29.05.2025

Вес 67,8кг (_200) 📉📉📉
Активность умеренная.
Работа в огороде 3 часа.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
🧐🧐🧐 Проанализировала 3 молочных продукта: йогурт греческий, кефир и сметана...
🤔🤔🤔 Ребята, какой йогурт то полезный!
Заменяю теперь им сметану и кефир!
Жарила блины-кето без муки, нам понравилось, буду готовить еще...макая в растопленное сливочное масло очень вкусно.
Баланс натрий/калий 1:2,34 идеальный
Сахара многовато, аж 35 грамм!🤔🤔🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Горная поляна вода лечебно- столовая	600	0	0	0	0
Итого	630	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ОКРОШКА \|Марина	200	153.8	10.2	8.2	9.2
♡♡♡ КЕТО-БЛИНЫ с СЫРОМ ТВОРОЖНЫМ без муки \| Марина	100	235.3	9.4	21.2	1.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1185	634	23	46	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
КОТЛЕТЫ говядина+свинина \| Марина	100	160.1	13.2	9.7	6.3
Итого	679	568	36	39	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Итого	22	11	1	3	1
Итого за день	3521	1512	64	118	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.05.2025 16:34

Красивое меню!

Марина ИМТ=24,1 29.05.2025 16:48

Елена Петрова, Спасибо Лена, почему красивое?

Елена Петрова 29.05.2025 17:13

Марина ИМТ=24,6, потому что всё вкусное. И жир, и блины и окрошка. А зачем барбарис?

Марина ИМТ=24,1 29.05.2025 17:17

Желчегонный препарат

Елена Петрова 29.05.2025 17:28

Марина ИМТ=24,6, Дарю цветочек

Елена 29.05.2025 18:16

Спасибо за сравнение. Важно ли какой йогурт покупать? Видела, что люди в салат добавляют греческий, но сама не пробовала. Чаще заправляю салаты майонезом или маслом подсолнечным.

Марина ИМТ=24,1 29.05.2025 19:55

Елена, Он такой вкусный...беру Простоквашино. Теперь сметану не буду покупать, классная замена

Елена 29.05.2025 21:31

Марина ИМТ=24,6, спасибо, буду искать

Татьяна 29.05.2025 21:38

А вы йогурт еще сами делайте, вот пользы то будет. Нужно молоко и закваска для йогурта, беру на Озоне и все, из литра молока и пакета закваски, литр полезного продукта.

Елена 29.05.2025 22:19

Татьяна, отличная идея, а сколько самодельный йогурт хранится? Закваску любую можно брать? Или для йогурта отдельная специальная какая-то?

Татьяна 29.05.2025 23:04

Елена, хранится 7 дней, я делаю на 500 миллилитров молока 1 пакет, времени уходит 5 минут. Закваску беру для греческого йогурта, в нем есть болгарская палочка в составе. Но бывает и меняю, что бы разные бактерии в кишечнике работали. Если есть мультиварка можно в ней, загружаете 500 молока и порошку, перемешали и на режим йогурт на 8 часов. В кастрюльке тоже можно: берете молоко и нагреваете так что бы опущенному пальцу было горячо, 36-40 градусов, в банку или горшочек высыпаете пороше, заливаете молоко и перемешиваете. Ставите на ночь под подушку или одеяло, на утро густой йогурт готов. Можно и на литр разводить, но я кишечник лечу, хочу больше бактерий. Следующий можно делать из старого, молоко 500 гр и две столовые ложки йогурта и так до 3-х раз дольше не надо.Если что то пошло не так, жидкий и не загус, такое редкость, но было, я просто ставлю в духовку на 70 градусов на часок и все готово. Удачи.

Татьяна 29.05.2025 23:10

Когда порошка нет я в молоко и сметану добавляла, получается подсти Сметана но низкокалорийная. Так что вы в начале увлекательного пути. Кефир из порошка делала, фигня получается, а вот йогурт нормальный.Можете к стати и порошки не покупать, я начинала с 500 гр молока и 2-х столовых ложек Активити без наполнителя, отличный йогурт получите. Это уже потом на бактерии перешла.