Дневник питания за 25.05.2025

Вес тот же 67,8кг..
Сегодня высадила рассаду ОГУРЦОВ в открытый грунт.
Поливала овощные грядки.
У нас стало жарко и сухо, днем 26°С.
Активность умеренная.
Хотьба по набережной 4км..
Тестировала новые рецепты.
ХЛЕБЦЫ-КЕТО БОРОДИНСКИЕ супер!
ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ супер!
ОМЛЕТ необычный супер!
А еще варила вкуснючий крем-суп из тыквы, как раз с хлебцами самое то что надо, вместо сухариков покупных классно и полезно.
Устала очень.
В обед так натрескалась, не знаю буду ли ужинать...пока вписала в рацион.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	630	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены \| Марина	30	78.5	3.2	6.4	1.6
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены \| Марина	30	71.9	4.1	5.3	1.1
♡♡♡ ТЫКВЕННЫЙ крем-суп \| Марина	400	132.4	2.8	8.8	10
♡♡♡ ОМЛЕТ с ТВОРОГОМ необычный \| Марина	283	543.9	41.6	39.6	4.5
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1110	982	51	77	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	350	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	365	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	350	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	365	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	235	171.6	23.4	4.5	9.3
Итого	594	366	26	23	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
КОМПЛИВИТ 11 витаминов и 8 минералов	1	0	0	0	0
Итого	28	15	1	3	1
Итого за день	4097	1672	82	133	36