Марина ИМТ=24,1
23.05.2025 15:18
Дневник питания за 23.05.2025
Вес 67,4кг., тот же.
Активность умеренная.
Уборка дома.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Готовила окрошку, пекла кексы.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
Активность умеренная.
Уборка дома.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Готовила окрошку, пекла кексы.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 827 | 343 | 18 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
374.6 | 12.5 | 28.8 | 13.6 |
| Итого | 486 | 377 | 12 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 650 | 387 | 17 | 22 | 25 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3495 | 1412 | 51 | 99 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Власова
23.05.2025 16:39
Винный уксус появился, Это вместо яблочного?
Марина ИМТ=24,1
23.05.2025 17:41
Татьяна
Власова (кето), Я его и пью свой...вино ставили, из жмыха
сделали уксус, много еще есть. Он еще и снижает мочевую кислоту в
крови
