Дневник питания за 22.05.2025

Вес 67,4кг., это минус _700 грамм, аж 2 раза встала на весы, глазам не веря.
Вчера после полудня была такая сонливая, как никогда, даже днем спала...давно такого не было.
Есть не хотелось совсем, все, что планировала на ужин убрала, только какао и сливки почти на ночь.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
3 часа работала в огороде, рыхлила растюхи свои, устала, сил нет...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	165	242.9	34.3	11.6	0
САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	420	70.1	4.2	0.4	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	615	501	39	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	230	256	7	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	50	105.5	4.3	8.5	3
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	20	81	6	5.9	0.9
Итого	544	433	14	35	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Винный Камень	3	9.6	0	0	2.4
Итого	31	25	1	3	4
Итого за день	3055	1514	65	115	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.05.2025 14:47

Иногда надо днем поспать чтобы мышцы восстановились, Вы много работаете 👍😊

Татьяна Власова 22.05.2025 14:57

Может погода влияет. Я днем не сплю. Но до 15 часов лентяя гоняю, иначе вечером энергии не дождешься.

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 15:16

Татьяна Власова (кето), Так и я не сплю...а вчера, что то нашло...

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 15:16

Валентина, Спасибо Валюша

Валентина 22.05.2025 15:25

Марина ИМТ=24,6, так мой сын тренер говорит.

Светлана 22.05.2025 15:50

Марина ИМТ=24,6,Интересно, меня тоже вчера вырубило, думала правда, что плотно покушала. по итогу вписалась в минимальный калораж, но вечером пошел дождь... А может действительно организму надо было восстановиться, вес же хорошо ушел, вы ему прощай скажите, пусть не возвращается))

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 16:00

Светлана, Ой Светик спасибо. Пусть не возвращается, я только рада буду

Елена Петрова 22.05.2025 16:04

Валентина, я позавчера поспала 1 час и потом до 1.30 уснуть не могла, хоть 2 магния вечером выпила

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 16:11

Вот это да...

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.05.2025 16:15

С отвесом!👍👍👍 Пусть каждую неделю по столько!🙂🌺

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 16:17

SvetSveta (Deutsch lerne), Да было бы здорово

Лара 22.05.2025 18:47

Поздравляю с таким крутым отвесом! 🌺
Я на выходных стараюсь хотя бы один день поменьше носиться, чтоб слить стрессовую воду. Отдыхать нужно вовремя. 👍

Марина ИМТ=24,1 22.05.2025 19:18

Лара, Это точно...да я тоже субботу делаю выходным днем...прям лежу и смотрю что нибудь из сериалов

Лара 23.05.2025 09:28

Марина ИМТ=24,6, очень правильно! 👍