Дневник питания за 21.05.2025

Вес 68,1кг., минус _100 грамм, ожидала привес, неожиданно отвес, я рада.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ночью был ливень с порывистым ветром, хорошо, что прикрыла кабачки бутылями, иначе забил бы новые не укоренившиеся растюшки.
Тестирую ЛЕПЕШКИ ПО РЕЦЕПТУ ЕЛЕНЫ (все люблю и творог и рыбу) идеальный рецепт и низкокалорийный, и вкусный)!
БЖУ 20-70-11% почти идеально!
Баланс натрий/калий СУПЕР=1:2.07
ВИННЫЙ КАМЕНЬ оказывается содержит много КАЛИЯ, его можно принимать как БАД - век живи, век учись. Потому и баланс отличный!
В огороде успела только тыкву высадить в ОГ, ливень загнал в дом.
Зацветают: ПИОНЫ ЖАСМИН. И уже первая КЛУБНИЧКА

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
Итого	315	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	0	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой \| Марина по рецепту Елены	3	314.2	10.5	24.2	11.4
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	68	100.1	14.1	4.8	0
♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены \| Марина (копия)	113	199.8	29.5	8.5	1.1
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	200	32	2	0.2	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	857	752	56	47	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Итого	379	261	3	25	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Итого	27	15	1	3	1
Итого за день	3233	1323	64	106	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 21.05.2025 15:08

Так в лепешке с творогом рыба должна быть? Или это не она.? В рецепте у тебя свиной фарш.

Марина ИМТ=24,1 21.05.2025 15:13

Татьяна Власова (кето), Я по рецепту Лены сделала с фаршем, она писала что можно импровизировать, но у меня не получилась лепешка. Написала Лене, может неточность в рецепте или надо было блендером взбивать, не знаю… А так, вкус понравился