Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 15:45
Дневник питания за 20.05.2025
Вес 68,2кг., тот же.
Активность умеренная.
Трудилась 3,5 часа в огороде.
Мне муж распустил старую бочку на 3 кольца, я поставила их на 2 компостные грядки и еще 3 сделала из ящиков и черных мешков.
Заполнила все эти сооружения компостом.
Всю зиму носили туда пищевые отходы и сейчас это самая вкусная почвосмесь для растений.
Высадила рассаду кабачков и накрыла обрезанными 5-ти литровыми бутылями, получились мини-парнички.
Довольная такая...и порядок навела и классные получились емкости для растений.
А еще сегодня тестировала 2 новых КЕТО-РЕЦЕПТА, оба получились обалденно вкусными.
Давно занесла эти рецепты, но все никак не доходили руки.
Сегодня Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!
Активность умеренная.
Трудилась 3,5 часа в огороде.
Мне муж распустил старую бочку на 3 кольца, я поставила их на 2 компостные грядки и еще 3 сделала из ящиков и черных мешков.
Заполнила все эти сооружения компостом.
Всю зиму носили туда пищевые отходы и сейчас это самая вкусная почвосмесь для растений.
Высадила рассаду кабачков и накрыла обрезанными 5-ти литровыми бутылями, получились мини-парнички.
Довольная такая...и порядок навела и классные получились емкости для растений.
А еще сегодня тестировала 2 новых КЕТО-РЕЦЕПТА, оба получились обалденно вкусными.
Давно занесла эти рецепты, но все никак не доходили руки.
Сегодня Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-ЧЕБУРЕКИ | Марина |
1
|
481.4 | 32.3 | 34.6 | 8.4 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
308.7 | 10.3 | 24.3 | 10.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 945 | 958 | 52 | 64 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 534 | 377 | 13 | 29 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 38 | 45 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3452 | 1679 | 73 | 128 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
20.05.2025 18:44
Ну ты и молодец. А я не занимаюсь пока кето выпечкой.
Не знааю с чего начать. Нужно какую-то муку купить. Какая самая
простая в приготовлении?
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 18:58
Татьяна
Власова (кето), Таня, я давно купила Кокосовую муку и все как
то не очень получалось. Сегодня все получилось и так вкусно…
Валентина
20.05.2025 19:36
Здорово, что довольна трудом на огороде, а мне не удалось сегодня
поработать. Дождь замучил, не даёт работать. Трава по пояс. Когда
это всё делать? !
Ksenia Ksenis
20.05.2025 19:45
Самая вкусная мука из миндаля, мне нравится мелкого помола (Val'de
кажется). Но она, в отличие от кокосовой, не впитывает влагу.
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 19:59
Валентина, У нас тоже дожди, правда
вчера. Думала сыро будет, дак ничего, нормально...к огороду
отношусь как к физкультуре, поэтому иду с удовольствием
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 20:00
Ksenia
Ksenis, Вот только миндальная такая дорогая
Валентина
20.05.2025 20:15
Марина
ИМТ=24,6, ой, а я нет. Без удовольствия. Но надо - куда
деваться. Помогаю мужу, ему одному тяжело. У меня вся энергия на
сына уходит.
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 20:29
Валентина, Валюша, извини за нескромный
вопрос, а что с сыном? Я не в курсе, но читая понимаю, что сильно
болеет. Дай Бог ему выздоровления
Валентина
20.05.2025 20:58
Марина
ИМТ=24,6, спасибо🙏💕, болеет с годика. До сих пор.
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 21:11
Валентина, Да ты что??? Ой как тяжело
то...держистесь, что сделаешь, наши детки, наши бедки
Елена Петрова
20.05.2025 21:23
2 вопрос-а зачем накрыла кабачки- или мороз обещают? И нифига
углеводов! Я с 40 гр вылетаю с кетоза
Елена Петрова
20.05.2025 21:25
Марина
ИМТ=24,6, зато пшеничную я покупала 6 кг на месяц а миндальной
0.5-1 кг. Правда у меня есть и арахисовая и светлого льна, и
кокосовая, псиллиум, фундучная. Но опять же хлеба и батоны не
покупаем
Валентина
20.05.2025 21:44
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 06:10
Елена
Петрова, Ого, ты столько печешь?
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 06:11
Елена
Петрова, Берг говорит до 50 грамм можно (там еще 21 грамм
клетчатки, она минусуется). Главное чтобы не было пустых быстрых
углеводов). Я так понимаю
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 06:13
Елена
Петрова, А кабачки, чтобы не трепал ветер на первые дни только.
Ночью такой ураган был
Елена Петрова
21.05.2025 07:15
Марина
ИМТ=24,6, ясно я дома только проросшими семенами сажала
Елена Петрова
21.05.2025 07:17
Марина
ИМТ=24,6, пеку что в дневнике есть. А так я много гле
минлаотнуб заменяю арахисовой. В 2 раза разница. Мука золотого льна
тоде много где на замену
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 07:20
Елена
Петрова, Вот про лен я всегда забываю...спасибо что напомнила
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 07:22
Елена
Петрова, Я второй раз пересевала кабачки, первый ни один не
проклюнулся. Второй раз в стаканы с грунтом и пленкой
замотала...все взошли.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
