Дневник питания за 14.05.2025

Вес 67,8 кг., минус _100 грамм.
Активность выше среднего.
БЖУ 19-70-11% это 86-144-50 в граммах граммах.
За 14 дней практически все идет по плану.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
В огороде пикировала рассаду лука на репку, осталось освоить всего 2 грядки, а так, все уже высадила.
Вот так сгенерировал ИИ меня, прям красота, да и только, хоть не состарил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	825	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
КИСЕЛЬ на псиллуме \| Марина Псикисель	2	50.7	0.6	0	4.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	200	370	52.8	15.8	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	970	997	72	58	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	140	471.8	3.1	49	4.5
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	858	548	8	51	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Итого	33	21	2	3	2
Итого за день	4036	1881	85	143	50