Дневник питания за 13.05.2025

Вес 67,9 кг., тот же.
Утром ходьба быстрым шагом 3,7км..
Активность умеренная.
По белкам сегодня рекорд!
БЖУ 32-62-6%, не выдержала
Сегодня тестировала ПИДЕ от Елены Петровой, это такая вкуснота, я съела половину и муж сказал обалдеть как вкусно, пеки чаще. Лена спасибо!
Создала свой продукт, немного другие ингридиенты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Карась	100	87	17.7	1.8	0
ПИДЕ без муки (основа теста из творога и сыра) \| Марина	386	778.9	91.9	40.9	7.7
Итого	1186	886	110	43	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Итого	454	280	4	26	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Калия цитрат	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Итого	32	21	2	3	2
Итого за день	3022	1494	120	102	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.05.2025 14:36

Я делала еще с арахисовой мукой( вместо псилиума) , по мне не хуже. Дерзай, меняй на свой вкус всё. Только если мука её если побольше, сама с ориентируешься