Марина ИМТ=24,1

12.05.2025 16:09

Дневник питания за 12.05.2025

Вес 67,9кг., минус _300 грамм.
И это при том, что каролийность увеличила...
Вчера БЖУ 18-73-9% и воды недостаточно, видимо нет отеков.
Сегодня БЖУ 17-70-13%
Активность оставляю умеренной.
Сегодня утром высаживала остатки рассады БАЗИЛИК и МИРАБИЛИС.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сделала важный для меня ВЫВОД: МОРСКУЮ КАПУСТУ НАДО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не люблю ее, но надо...она покрывает нехватку в рационе многих макронутриентов.
Да уже и привыкла, посыпаю ее дрожжами неактивными, электролитами и ничего, проскакивает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	375	279	1	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	825	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ \| Марина	400	374	18.8	24	20
КИСЕЛЬ на псиллуме \| Марина Псикисель	2	50.7	0.6	0	4.6
Итого	1030	792	32	54	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Горбуша, с костями, консервированная	75	96.8	14.8	3.7	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	132	33	2.5	0.4	3.6
Итого	694	525	30	38	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Калия цитрат	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Ежовик гребенчатый	1.7	8.5	1.6	0.2	1.7
Итого	32	21	2	3	2
Итого за день	3606	1645	68	126	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы) 12.05.2025 17:58

Марин ,ну ты молодец,уведичила рацион и скидывпешь потихоньку,спец однако😅
Марин дай мне плиз рецепт малиновки,мне надо срочно 🤣🤣🤣

Татьяна Власова 12.05.2025 18:19

Irina(кето),Она волшебница По секрету

Валентина 12.05.2025 18:30

Я тоже ем каждый день морскую капусту, только сушеную, в аптеке покупаю.

Irina(кето?хотелось бы) 12.05.2025 18:53

Татьяна Власова (кето), ага,и не говори может деука ,может😆

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:31

Irina(кето), Ира, да все просто смешиваешь любую измельченную ягоду с водкой 1:1. Я в 3-х литровой банке делаю и в холод на месяц. Потом процедить и пить. Я сахар не добавляю, а первый раз с сахаром ваще вкуснота, но можно много тогда выпить...мне 100 грамм хватает и я пьяная

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:32

Татьяна Власова (кето), Тань, просто считаю БЖУ процентовку, стараюсь соблюдать

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:33

Irina(кето), Ну ладно (вогнали в краску)...

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:34

Валентина, В аптеке? А можно фотку? А это еда на ужин

Валентина 12.05.2025 19:43

Марина ИМТ=24,6, я её добавляю в любой не сладкий продукт, очень хороша для пищеварения и очищения кишечника. Обычно кладу 5 грамм в творог, борщ, суп и т. д.

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:46

Валентина, Благодарю Валюша. Надо купить. Вкусная, не противная? Я спируллину аж 500 грамм купила, не могу есть вообще, воротит прям..Оформила заказ в аптеке, она оказывается слабит, маме нужно пропить дать

Валентина 12.05.2025 19:48

Марина ИМТ=24,6, мне нормально, привыкла. Её кефиром залить, тогда вкуснее. В борщ мне тоже нравится-.

Irina(кето?хотелось бы) 12.05.2025 20:28

Марина ИМТ=24,6, ох спасиб тебе,хочу сделать из замороженной

Irina(кето?хотелось бы) 12.05.2025 20:28

Марина ИМТ=24,6, я тоже теперь на эти проценты смотрю

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 20:54

Irina(кето), Я только из замороженной и делаю...всю переработала, у меня ее было много

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 20:54

Irina(кето), Правильно

Елена Петрова 12.05.2025 23:27

Миралинбис это что?

Марина ИМТ=24,1 13.05.2025 05:45

Елена Петрова, Мирабилис это ЗОРЬКА или НОЧНАЯ КРАСАВИЦА. Кусты около метра ночью бутоны раскрывает

Елена Петрова 13.05.2025 07:45

Марина ИМТ=24,6, никогда не видела

Марина ИМТ=24,1 13.05.2025 13:25

Елена Петрова, Лена, пеку пидэ...она должна быть жидковата после первых 10 минут выпечки? У меня не подрумянилась...дописываю...Лена отвал башки, как вкусно получилось

Елена Петрова 13.05.2025 14:16

Марина ИМТ=24,6, ну слава Богу что понравилось.

Марина ИМТ=24,1 13.05.2025 14:22

Елена Петрова, Не то слово...СПАСИБО ЗЕМЛЯЧКА!!! только может я тонко раскатала, есть не удобно. Ты как пиццу режешь?

Елена Петрова 13.05.2025 14:33

Марина ИМТ=24,6, я именно пиццу тонкую делаю. И ем как некоторые итальянцы - сворачиваю. Пиде видела на фото толщину, потолще чуток чем пицца. Но я всю жизнь люблю везде мало теста, много начинки. Основа есть. Теперь сама рули на свой вкус. Можно муки больше положить

Марина ИМТ=24,1 13.05.2025 15:26

Елена Петрова, Я на псиллуме делала. А какую еще начинку вкусно сюда?

Елена Петрова 13.05.2025 18:32

Марина ИМТ=24,6, ну пицца) а так хоть ягоды ложи любые. Гамлета у меня похожий рецепт, я её обожаю с ягодами. Когда не умела то на ПИДЕ тесте делала

Марина ИМТ=24,1 13.05.2025 19:10

Елена Петрова, Не нашла у тебя гамлета

Елена Петрова 13.05.2025 19:19

Марина ИМТ=24,6, потому что Галета) т9