Дневник питания за 01.05.2025

Вес 68,3кг., минус _400грамм.
Снова качели.
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Такой десерт вкусный получился, рекомендую, рецепт есть в рационе
Завели ИРИСЫ СПИРЕИ РЯБИНА у дома. Редиску скоро будем рвать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
ПАСХА из ТВОРОГА \| Марина	175	523.1	21.4	33.6	33.3
Итого	555	819	23	64	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОТЛЕТЫ говядина+свинина \| Марина	155	248.2	20.5	15	9.8
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	233.1	3.9	20.7	7.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	41	91.8	7.1	7	0
Итого	496	573	31	42	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Итого	479	261	3	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	60	263	9	16	20

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Итого	359	7	0	3	0
Итого за день	3189	1943	68	152	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 01.05.2025 20:00

Так хорошо же , когда вес качелями туда-сюда, а не как у меня на прошлой неделе только в плюс шёл.
Ирисы красивенные. 🤩
Рецепт с фото очень обещающий. 👍

Марина ИМТ=24,1 01.05.2025 20:57

Лара, Даша вообще, стеной стоят. Я их везде рассада, любуюсь сейчас. Десерт очень вкусный получился