Дневник питания за 30.04.2025

Вес 68,7кг.. как и ожидалось плюс +400 грамм.
Доела морковь по корейски слава Богу, мои не едят, а я вечно как наготовлю...
Пикировала остатки ТОМАТЫ
и МИРАБИЛИС
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Активность умеренная в настройках.
Сегодня не гуляем.
Приготовила десерт на завтра снова калорийный, так понравился рецепт.
Завтра буду тестировать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	380	296	2	31	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	290	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	200	343.4	4	28.4	17.4
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
КОТЛЕТЫ говядина+свинина \| Марина	164	262.6	21.6	15.9	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	1364	776	37	48	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	508	355	6	34	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Итого	363	18	2	3	1
Итого за день	3720	1458	48	117	57