Дневник питания за 28.04.2025

Вес 67,7кг., еще минус _400грамм.
Активность умеренная
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
График за месяц, и взлёты и падения, все есть...
Весы возраст так и добавляют 5 лет
А МЗР просчитал воду на минус _1,3%
Баланс натрий/калий 1:1,83

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	380	296	2	31	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	290	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА \| Марина	200	300.2	19	21.2	8.8
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	200	269	14.2	19.2	9.8
МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	200	338.2	4	28.8	15.4
Итого	600	907	37	69	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	625	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	508	355	6	34	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Итого	359	7	0	3	0
Итого за день	3577	1592	46	138	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 28.04.2025 17:00

Вот это рывок!!! Молодец. И это ты меня ругала, что я за прошлую неделю 1 кг сбросила? Типа много за одну неделю.

Валентина 28.04.2025 17:45

Всё идёт своим чередом к цели, обязательно достигните своих желанных 64 кг. Я тоже иду к такому весу. За зиму три кг набрала, надо убирать. На поддержании сложнее.

Марина ИМТ=24,1 28.04.2025 19:34

Татьяна Власова (кето), Так я и не поняла почему...вроде калорий не мало было

Марина ИМТ=24,1 28.04.2025 19:34

Валентина, Пусть все у нас получится