Марина ИМТ=24,1
28.04.2025 13:33

Дневник питания за 28.04.2025

Вес 67,7кг., еще минус _400грамм.
Активность умеренная
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
График за месяц, и взлёты и падения, все есть...
Весы возраст так и добавляют 5 лет
А МЗР просчитал воду на минус _1,3%
Баланс натрий/калий 1:1,83

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
75
252.8 1.7 26.3 2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД
1
41 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
265
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина
200
300.2 19 21.2 8.8
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина
200
269 14.2 19.2 9.8
МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
200
338.2 4 28.8 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
90
303.3 2 31.5 2.9
Какао-порошок
18
52 4.4 2.7 1.8

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор
20
0 0 0 0
Витамин К 2 Lekolike
1
3 0 3 0
Барбарис
5
4.2 0.2 0.2 0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок
1
0 0 0 0
Калия цитрат
3
0 0 0 0
Цитрат цинка
1
0 0 0 0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Вот это рывок!!!  Молодец.  И это ты меня ругала, что я за прошлую неделю 1 кг сбросила? Типа  много за одну неделю.
Валентина 28.04.2025 17:45
Всё идёт своим чередом к цели, обязательно достигните своих желанных 64 кг. Я тоже иду к такому весу. За зиму три кг набрала, надо убирать. На поддержании сложнее.
Марина ИМТ=24,1 28.04.2025 19:34
Татьяна Власова (кето), Так я и не поняла почему...вроде калорий не мало было
Марина ИМТ=24,1 28.04.2025 19:34
Валентина, Пусть все у нас получится
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы