Дневник питания за 27.04.2025

Вес 68,1кг., удивительно, минус _1кг..
Вчера заменила цикорий на какао и вкусно и полезно.
Там оказывается много магния, меди, марганца и железа. Буду тестировать его действие. Спала лучше сегодня.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Похолодало, в огороде не вышли, не хочется мёрзнуть.
Натрий/калий отличный 1:3,21

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	380	296	2	31	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	290	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	30	154	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА \| Марина	200	300.2	19	21.2	8.8
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	200	269	14.2	19.2	9.8
Итого	400	569	33	40	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	100	66.8	3.9	5.6	0.1
Итого	608	422	10	39	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
?ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Итого	359	7	0	3	0
Итого за день	2582	1531	50	124	56