Марина ИМТ=24,1
23.04.2025 14:14
Дневник питания за 23.04.2025
Вес 69,4кг..медленно снижается после праздников
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
46
|
93.7 | 5.9 | 7.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
75
|
73.2 | 13.4 | 2.1 | 0.2 |
| СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
350
|
175 | 16.8 | 3.9 | 17.5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
40
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 611 | 491 | 53 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
36
|
128.9 | 3.1 | 11 | 4.4 |
| Итого | 536 | 133 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Соломка картофельная, сметана и лук |
30
|
153 | 1.9 | 9 | 15.3 |
| Итого | 551 | 586 | 14 | 48 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1519 | 73 | 113 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
23.04.2025 14:53
Каждый день сауна! Здорово👍😎
Марина ИМТ=24,1
23.04.2025 15:07
Валентина, Нет, 3 раза в неделю ходим в
сауну с бассейном
Валентина
23.04.2025 16:07
Марина
ИМТ=24,6, всё равно прилично!
Лара
24.04.2025 11:06
Да, очень потихоньку снижаемся и возвращаемся к стройной жизни! 👍👌
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
