Дневник питания за 16.04.2025

Пересаживала 10 кустикоа СПИРЕИ на новое постоянное место. Ее я черенками прикапывала осенью. Так хорошо укоренилась, удивительно...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	175	385	29.4	29.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	666	661	36	41	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	1	159.8	3.9	11	11.2
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	636	165	3	11	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	26	7	0	3	0
Итого за день	2823	1205	43	91	57