Дневник питания за 15.04.2025

Вес встал 68,5кг..
Сегодня пикировала ТОМАТЫ в стаканчики.
В настройках поставила низкую активность, работа была сидячая.
Гулять не знаю пойдем ли… а погодка чудо, солнечно и тепло пришло
Нет, вот захотелось вдруг грейпфрута вечером…все диаграммы изменились, а так было хорошо…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	133	88.8	5.2	7.4	0.1
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	1	107.4	2.6	9.2	3.7
Сердце куриное (Тушение)	75	111	11	7.2	0.6
Печень куриная (Тушение)	75	96.1	14.2	4.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
СОУС ПЕСТО \| Марина	30	132	4.8	11.7	1.8
Итого	1328	827	57	58	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	701	347	3	26	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	358	7	0	3	0
Итого за день	3382	1553	63	124	46