Дневник питания за 11.04.2025

Ну вот привес блин, это вафельница, которые меня соблазняли вчера.
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
СОУС ПЕСТО \| Марина	0	0	0	0	0
Муссовый торт с ЯГОДАМИ \| Марина	150	288.2	14.4	19.4	18.8
СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	142.8	23.4	1.5	7.2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	75	126.2	8.3	8.1	4.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	75	138.8	19.8	5.9	0.1
Итого	756	812	69	40	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Итого	496	321	2	31	6
Итого за день	2970	1488	73	111	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 11.04.2025 14:31

У меня это постоянная история)) Сначала напланирую себе красивый рацион, а потом втискиваю залетевшие соблазны))))

Марина ИМТ=24,1 11.04.2025 14:33

МариКа, У меня не часто но бывает, жизнь однако, все непредсказуемо

МариКа 11.04.2025 14:41

Марина ИМТ=24,8, Да я просто вредная, не люблю, когда мной командуют)))) даже я сама, составлю себе рацион, а к вечеру не хочу есть, то что поставила)))))

Марина ИМТ=24,1 11.04.2025 15:16

МариКа, понятно