Дневник питания за 06.04.2025

Проснулась, за окном дождь, так хорошо...🌧🌧🌧
Рада, что до дождя все семена посеяла в открытый грунт, теперь все попрет...
Цветут АБРИКОСЫ уже дня 3, жалко, хоть бы уж опылились за эти дни, а то плодов не будет. Молодое дерево, ни разу не плодоносило, поэтому жду, хоть бы попробовать на вкус.
Цветут одуванчики, фиалки, тюльпаны в бутонах…
Вчера были на дне рождения вечером, конечно нарушила немного свою диету и весы сразу показали скачок...вот так блин...
Сегодня натрий/калий аж 1:1,99
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Наливка из малины \| Марина	85	177.6	0.4	0.3	11.7
Итого	601	528	2	39	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
САЛАТ из КАЛЬМАРА \| Марина	150	161	11.6	9.9	5
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	150	100.2	5.9	8.4	0.2
КОТЛЕТЫ из ИНДЕЙКИ \| Марина	150	193.4	21	9	6.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1076	471	38	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	335	328	12	25	9
Итого за день	2514	1328	54	93	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.04.2025 13:37

У меня старший сын спортсмен, он у меня в роли тренера. Так вот он говорит, мама, хотя бы раз в две недели пусть будет читмил. А я тоже боюсь выходит из дефицита. Два раза в год устраиваю читмил.