Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

04.04.2025 18:48

Дневник питания за 04.04.2025

Вес уходит, еще -100грамм висцерального жира, здорово!
Рацион такой же, как вчера. Салата сделала много надо доедать
Утром посев семян на рассаду - ОГУРЦЫ КАБАЧКИ ТЫКВА БАЗИЛИК и
ЦВЕТЫ.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна40´

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	25	13.5	0	0.1	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	225	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
САЛАТ из КАЛЬМАРА \| Марина	300	321.9	23.1	19.8	9.9
СОУС ПЕСТО \| Марина	30	132	4.8	11.7	1.8
Итого	336	458	28	31	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	700	52	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	722	451	23	33	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

ВОДА ЗА ДЕНЬ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3601	1327	54	105	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина 04.04.2025 20:37

Это наверняка плавание и сауна жир убирает знатно!

Марина ИМТ=24,1 05.04.2025 05:07

Валентина, Ах если бы это было так. Меньше ж..ть все таки надо🤔🤔🤔

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%