Дневник питания за 02.04.2025

Вес встал 68,9кг, ну и хорошо, проходит адаптация тела, к новому телу.
Ведь за 3 дня потеряно 1,2кг, это многовато…
Вчера не было активности вообще, сидячая работа по посеву семян, хотя и устала очень.
Утром посеяла семена в открытый грунт РЕДИС и УКРОП
Сегодня плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной 3км..8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	517	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
КОТЛЕТЫ из КРОЛИКА \| Марина	50	86.2	8.9	4.5	2.6
ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП \| Марина	300	111.6	10.2	3.6	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Сметана 30% жирности	34	99.6	0.8	10.2	1.1
Итого	804	530	37	32	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Итого	834	338	4	31	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3557	1219	43	103	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 02.04.2025 15:18

Марина, невозможно набрать и скинуть за два дня полкило мыщц и то же самое про висцеральный жир .. а зачем вести динамику, если она не совсем реальная? Цифры ради цифр, которые ничего не значат 🤔 может не тратить время?

Марина ИМТ=24,1 02.04.2025 15:26

Оля, Я вношу с весов данные сюда. Так МЗР считает. Я ничего не утверждаю

Оля 02.04.2025 15:36

Марина ИМТ=24,8, а то есть автоматически с весов подтягиваются данные? Я подумала,что вбиваете это вручную..

Марина ИМТ=24,1 02.04.2025 15:39

Оля, Я вручную вношу, а что, долго что ли несколько цифр внести. Мне не долго