Дневник питания за 30.03.2025

Вес 69,4кг, это еще -200грамм.
Сегодня -5,0кг, (за 4 месяца) как я стала считать калории…было много ошибок, пока поняла, в чем тут дело. Думаю не плохой результат.
На кето диете примерно так и программа считает, -1,0кг в месяц
Так что, если очень захотеть, то все получится!
Сняла свои мерки и занесла в весы.
Теперь вижу небольшие изменения в см..ОНИ УХОДЯТ ОТ МЕНЯ!!!
Прогулялись 4,6км. по набережной

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	517	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	110	185.1	12.2	11.9	7.2
КОТЛЕТЫ из КРОЛИКА \| Марина	103	177.6	18.3	9.2	5.4
ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ \| Марина	110	200.2	13.8	15.8	0.8
Итого	728	627	47	37	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	23	103.7	9.6	6.9	0.9
Итого	853	430	13	38	7
Итого за день	3200	1411	63	116	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.03.2025 13:55

Марина! Найдите у себя в проекте во это и заполните данные очень итерксная картина будет в процессе.

Татьяна Власова 30.03.2025 14:58

Марина, уже неплохие параметры. Всё гармонично! Успехов!

Марина ИМТ=24,1 30.03.2025 16:35

Валентина, Валюша, как раз сегодня заполнила…надо было сразу. А, попробую заполнить на ноябрь

Марина ИМТ=24,1 30.03.2025 16:35

Татьяна Власова, Спасибо Танюша. И тебе удачи

Валентина 30.03.2025 18:29

Марина ИМТ=24,8, здорово, а там внизу ещё есть фото спереди и сбоку. Я вставляю фото. Так интересно наблюдать себя
и смотреть через некоторое время. Очень наглядно.

Марина ИМТ=24,1 30.03.2025 19:13

Валентина, Да, надо вставить и фотки. Спасибо Валюша