Дневник питания за 28.03.2025

Вес 70,1кг -200грамм.
🔖🔖🔖ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН СЕГОДНЯ!
Вот, что значит постараться вписаться в рацион и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - сразу результат.
Не получается уложиться в углеводы...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	517	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	350	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	142.8	23.4	1.5	7.2
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	170	360.1	28.7	26	0.5
Итого	777	553	54	28	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	21	94.7	8.7	6.3	0.8
Итого	855	433	12	38	9
Итого за день	3201	1364	70	106	32