Марина ИМТ=24,1
26.03.2025 16:23
Дневник питания за 26.03.2025
Вес 70,6кг +300.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Идет дождь и холодно, так что в огород не выходим потрудиться.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Идет дождь и холодно, так что в огород не выходим потрудиться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
280
|
44.8 | 2.2 | 0.7 | 4.4 |
| Помело |
231
|
87.8 | 1.8 | 0.1 | 19.9 |
| КОТЛЕТЫ МИНТАЙ+КРАБОВЫЕ | Марина |
187
|
222.5 | 22.3 | 9.4 | 12 |
| Окорок тамбовский вареный |
75
|
216 | 10.7 | 19.2 | 0 |
| Итого | 898 | 592 | 38 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
83
|
38.2 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 466 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Итого | 805 | 404 | 11 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2888 | 1427 | 53 | 100 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
