Дневник питания за 25.03.2025

Вес 70,3кг=-300 грамм.
Так и ходит тудема сюдема...
Вот бы уж спустился до 64кг и там гулял, так нет же, упирается...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Потом посеяла ПЕРЕЦ и БАКЛАЖАНЫ для проращивания на бумаге
Сегодня вечером у младшей доченьки день рождения, так решила урезать рациончик обедешный
Не сидеть же белой вороной с тусклым взглядом.
Должны быть шашлыки, овощи и зелень, все, что не под запретом.
А уж от тортика есть сила воли отказаться.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	517	351	2	39	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОТЛЕТЫ МИНТАЙ+КРАБОВЫЕ \| Марина	175	208.3	20.8	8.8	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	975	307	22	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	250	512.5	63.4	28.9	0
Морковь квашеная	200	52	2.6	0.2	9
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	200	172	0.1	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1250	742	66	29	18
Итого за день	2944	1401	90	78	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2025 16:30

Поздравляю с днем рождения дочери! Дарю цветочек

Я тоже сижу, как буд-то на поддержании. Только немного снизиться, так снова меня несет на аппетит. И поднимается с неимоверной силой. Чертовски злюсь

Марина ИМТ=24,1 25.03.2025 16:44

Елена, Спасибо за поздравление. Ну я в общем то знала, что на кето сильно не худеют, а хочется. Сейчас пытаюсь снижать калории, но все время углеводов многовато и мало белков. Никак баланса не достигну, да еще чтобы вкусно было. Готовлю себе мужу и сыну, поэтому не всегда идеальная моя диата...сама виновата

Елена 25.03.2025 16:48

Марина ИМТ=24,8, у меня такая же ситуация. Только у меня трое мужиков и все они капризные в еде. Иногда муж даже провоцирует. На ночь может есть мороженое. И слюни просто градом у меня. Он много правда работает физически. Ему нормально, а я набираю. Чертовски злюсь

Хотя я еще стараюсь ходить в бассейн и тренажерку. Заскучала