Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

24.03.2025 17:02

Дневник питания за 24.03.2025

Вес +500 70,6кг...
Урезала немного рацион питания
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Какие то мелкие дела по дому...типа подклеить, подкрасить и тд..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	517	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	250	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	118.2	11.1	4.2	9.3
КОТЛЕТЫ говядина+свинина \| Марина	126	268.8	21.9	16.5	7.3
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
ИКРА из заморозки моя\| Марина	187	134.6	2.4	9	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	753	725	51	44	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	250	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мацони 4% Кавказский долгожитель	100	66	2.8	4	4.7
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Итого	795	303	8	23	12
Итого за день	3267	1433	62	107	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой