Марина ИМТ=24,1
23.03.2025 17:25
Дневник питания за 23.03.2025
Вес тот же 70,1кг..
Утром прошагали 3,5км по набережной.
Тестирую новый рецепт пирог на скорую руку на сковороде
Получилось вкусно и быстро, самое главное.
Пока наметила такой рацион, думаю, что больше ничего не добавлю, надеюсь.
Но вечером дочка позвала на хачапури…не смогла удержаться попробовала, вес примерный
Утром прошагали 3,5км по набережной.
Тестирую новый рецепт пирог на скорую руку на сковороде
Получилось вкусно и быстро, самое главное.
Пока наметила такой рацион, думаю, что больше ничего не добавлю, надеюсь.
Но вечером дочка позвала на хачапури…не смогла удержаться попробовала, вес примерный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
114
|
243.2 | 19.8 | 14.9 | 6.6 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Помело |
239
|
90.8 | 1.8 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 1073 | 525 | 36 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЗАПЕКАНКА-ПИРОГ творог+яблоки | Марина |
100
|
173.7 | 10.2 | 7.7 | 15.3 |
| Итого | 689 | 359 | 15 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫЙ | Марина |
75
|
164.3 | 10.2 | 8.9 | 10.7 |
| Итого | 75 | 164 | 10 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2956 | 1450 | 64 | 93 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна Власова
23.03.2025 19:33
Масляный раствор Д3 - это 20 капель?
Марина ИМТ=24,1
23.03.2025 19:42
Татьяна
Власова, Да 10000ме получается всего
Татьяна Власова
23.03.2025 19:46
Много бадов получается. Это кто-то назначил или по своему
усмотрению? Мне тоже надо с чего-то начинать.
Марина ИМТ=24,1
23.03.2025 21:46
Зато нет лекарств. Столько рекомендует принимать доктор Берг. А по
нутриентам получается даже мало…так что…
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
