Дневник питания за 22.03.2025

Вес 70,1кг тот же.
График веса за месяц...так себе результат
1305+155=1460 кКал по расчету и факту равны сегодня
Программа просчитала мой сброс веса при моей диете примерно по 1 кг в месяц.
Сегодня внук у нас со вчерашнего вечера.
Гуляли вечером по набережной 2,5км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей \| Марина	34	53.7	3.5	2.1	3
Итого	550	405	6	41	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	167	344.7	45.6	17.4	1.3
УРБЕЧ из грецкого ореха мой \| Марина	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	118.2	11.1	4.2	9.3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	887	571	60	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Итого	350	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Мацони 4% Кавказский долгожитель	200	132	5.6	8	9.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Ветчина особая	47	59.2	8.3	2.9	0
Итого	1007	495	23	33	20
Итого за день	3246	1497	89	102	51