Марина ИМТ=24,1
21.03.2025 16:44
Дневник питания за 21.03.2025
Вес тот же
Утром уборка дома
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Вечером ходьба быстрым шагом 3,5км..
Есть не хосется, на ужин только цикорий с молоком
Утром уборка дома
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Вечером ходьба быстрым шагом 3,5км..
Есть не хосется, на ужин только цикорий с молоком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ИКРА из заморозки моя| Марина |
100
|
72 | 1.3 | 4.8 | 5.8 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
50
|
260.5 | 10.1 | 24.5 | 0 |
| Помело |
225
|
85.5 | 1.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 720 | 697 | 35 | 45 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 730 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 595 | 64 | 5 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3513 | 1372 | 49 | 103 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
21.03.2025 17:06
Марина! Сколько раз в неделю у Вас сауна?
Марина ИМТ=24,1
21.03.2025 19:40
Валентина, 3 раза ходим в ббассейн и
саугу
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 19:57
Марина
ИМТ=24,8, супер👍
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 20:00
Я тоже ходить стала быстрым(по крайней мере для меня) шагом)40
мин,больше пока не тяну и да,тоже хочу имт как у вас😊
Марина ИМТ=24,1
21.03.2025 20:00
Irina(кето), А у вас сколько?
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 20:06
Марина
ИМТ=24,8, пошла посчитала,вроде 30.6
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 20:08
Хотя треккер мой показывает 31.6 ,вот я жиробас🙃
Марина ИМТ=24,1
21.03.2025 20:10
Irina(кето), В профиле на шестеренку
если нажать, потом нормы питания, там программа сама считает ИМТ.
Да, 30 многовато. Удачного похудения. Вы на кето?
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 21:49
Марина
ИМТ=24,8, да,пытаюсь
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 21:53
Марина
ИМТ=24,8, спасибо нашла,у меня 31.1🙃
