Дневник питания за 21.03.2025

Вес тот же
Утром уборка дома
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Вечером ходьба быстрым шагом 3,5км..
Есть не хосется, на ужин только цикорий с молоком

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	250	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	118.2	11.1	4.2	9.3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
ИКРА из заморозки моя\| Марина	100	72	1.3	4.8	5.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	112.8	10.4	7.5	0.9
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	50	260.5	10.1	24.5	0
Помело	225	85.5	1.7	0.1	19.4
Итого	720	697	35	45	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	730	232	6	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	595	64	5	2	6
Итого за день	3513	1372	49	103	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.03.2025 17:06

Марина! Сколько раз в неделю у Вас сауна?

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 19:40

Валентина, 3 раза ходим в ббассейн и саугу

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 19:57

Марина ИМТ=24,8, супер👍

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 20:00

Я тоже ходить стала быстрым(по крайней мере для меня) шагом)40 мин,больше пока не тяну и да,тоже хочу имт как у вас😊

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 20:00

Irina(кето), А у вас сколько?

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 20:06

Марина ИМТ=24,8, пошла посчитала,вроде 30.6

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 20:08

Хотя треккер мой показывает 31.6 ,вот я жиробас🙃

Марина ИМТ=24,1 21.03.2025 20:10

Irina(кето), В профиле на шестеренку если нажать, потом нормы питания, там программа сама считает ИМТ. Да, 30 многовато. Удачного похудения. Вы на кето?

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 21:49

Марина ИМТ=24,8, да,пытаюсь

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 21:53

Марина ИМТ=24,8, спасибо нашла,у меня 31.1🙃