Дневник питания за 20.03.2025

Вес тот же 70,1кг..
Вчера приход 1495 кКал
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6 км..
Сегодня домашние дела, в огород не хочется, у нас похолодало
Вечером также ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.. с внуком гуляли.
Нарушила диету, дочка пришла на чай и принесла пахлаву…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	250	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	118.2	11.1	4.2	9.3
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	50	260.5	10.1	24.5	0
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
ИКРА из заморозки моя\| Марина	200	144	2.6	9.6	11.6
Итого	570	570	24	43	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	96	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Пахлава	100	384	4.9	14.2	57.2
Итого	700	508	10	20	67
Итого за день	2938	1629	40	104	135