Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

19.03.2025 16:13

Дневник питания за 19.03.2025

Вес 70,1кг -300грамм.
Просто жрать надо меньше, и это работает...только 1447 кКалори вчера наела
Сегодня энергозатраты: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'и вечером ходьба быстрым шагом 2,6км. По набережной

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	250	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	170	350.9	46.4	17.7	1.4
УРБЕЧ из грецкого ореха мой \| Марина	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	300	109.5	10.5	3.6	9
Итого	875	524	60	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Манго	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	325	61	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Цикорий	2	6	0.1	0	1.1
Мацони 4% Кавказский долгожитель	200	132	5.6	8	9.4
МАСЛО и СПИРУЛЛИНА \| Марина	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Салат из морской капусты	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	1008	437	15	30	20
Итого за день	3876	1495	80	93	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Юлия 19.03.2025 17:52

Старинный рецепт поддержания себя в форме, но почему-то забывается первым и на долго, хотя самый простой)))

Марина ИМТ=24,1 19.03.2025 17:56

Юлия, Во, во…

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%