Дневник питания за 15.03.2025

Вес 70,4кг.
Сегодня ВЫХОДНОЙ, все рванули на дачу, а у нас не как у всех.
Живем в своем доме, поэтому наша дача с нами постоянно, но суббота законный выходной
Погодка шепчет…до 20• тепла днем было.

Многие ходят уже в футболках

Прошлись быстрым шагом по набережной 2,6 км
Желаю всем отличного весеннего настроения и крепкого здоровья!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
?ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Наливка из малины \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	602	528	3	36	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
?ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Скумбрия соленая	130	396.5	24.1	32.6	0
КАРТОШКА не пюре с маслом \| Марина	250	451.5	3.8	29.8	39.3
Капуста по-Корейски	130	91	2.1	6.8	5.7
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	1148	1057	32	69	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Итого	400	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Итого	257	186	4	16	5
Итого за день	2809	1825	40	123	95