Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

14.03.2025 17:51

Дневник питания за 14.03.2025

Весна, дел много...продолжаю мыть окна, сегодня еще 2 вымыла.
Из энергозатрат: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Баланс калий-натрий 1:2,12 отличный, заметила так бывает когда в рационе есть картошка.
Всем удачи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
?ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Итого	502	352	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по-Корейски	200	140	3.2	10.4	8.8
?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
?ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ \| Марина	400	380.4	19.2	24.4	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Малина красная, замороженная	75	42	0.9	0.6	6.2
Итого	1388	604	23	35	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	400	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Мацони 4% Кавказский долгожитель	200	132	5.6	8	9.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	712	518	13	43	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3654	1551	40	115	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Татьяна Власова 14.03.2025 18:49

Марина, никотиновую кислоту натощак?!! Не разжигает?

Марина ИМТ=24,1 14.03.2025 19:49

Татьяна Власова, Мне так нравится эффект, лицо краснеет, но не долго и с каждым днем все меньше

Татьяна Власова 14.03.2025 20:15

Марина ИМТ=24,8,Я как-то принимала, даже после еды очень разжигало.

Валентина 14.03.2025 21:11

А можно фото никотинки? Почему лицо краснеет?

Марина ИМТ=24,1 14.03.2025 21:44

Валентина, Так так и должно быть, когда начинаешь, потом проходит. Я пью 2×240мг большая дозировка

Марина ИМТ=24,1 14.03.2025 21:57

Татьяна Власова, Ее надо натощак пить

Валентина 14.03.2025 22:01

Марина ИМТ=24,8, супер, спасибо🙏💕. Закажу в аптечном маркетлейсе.

Татьяна Власова 15.03.2025 14:17

Марина ИМТ=24,8Точно? ,Всегда думала, что никотинка после еды.

Марина ИМТ=24,1 15.03.2025 15:42

Татьяна Власова, Точно натощак

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.