Дневник питания за 11.03.2025

Вес 70,5кг…стоит, и слава Богу!
Работа в огороде 2,5 часа из них нашагала в итоге 4188 шагов или 2,8км 198кКал...ну что ж, хорошо... вчера первый день начала выходить и наводить порядок
ДВИЖУХА НАЧАЛАСЬ…ура!!! дождалась, зимой ходили в парк гулять, теперь в огород😀😀😀

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	15	2.9	0	0	0
?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	316	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
?ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	501	352	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Итого	300	54	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по-Корейски	200	140	3.2	10.4	8.8
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	200	410.8	54.2	20.6	1.6
Перец сладкий красный, вареный, с солью	200	52	1.8	0.4	9.8
Дрожжи пищевые неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
?ЦИНКа цитрат	1	0	0	0	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Итого	1146	705	64	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Цикорий	4	11.9	0.2	0	2.2
Мацони 4% Кавказский долгожитель	200	132	5.6	8	9.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Биотворог с Грушей	95	103.6	7.2	3.8	10.1
Итого	654	710	31	51	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3167	1825	99	120	81