Марина ИМТ=24,1
11.03.2025 06:31
Дневник питания за 10.03.2025
Вес 70,5кг стоит…удивительно!?
За месяц ни грамма ни убавила, ни прибавила.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Первый раз вышла поработать в огород, около 2-ух часов, хорошо подвигалась с наклонами.
Ура! ВЕСНА!!!💃💃💃
За месяц ни грамма ни убавила, ни прибавила.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Первый раз вышла поработать в огород, около 2-ух часов, хорошо подвигалась с наклонами.
Ура! ВЕСНА!!!💃💃💃
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 1138 | 601 | 32 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 360 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| ЯИЧНИЦА на свином жире | Марина |
152
|
300.2 | 18.2 | 24.8 | 1.1 |
| Итого | 611 | 644 | 26 | 51 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1685 | 62 | 124 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лара
11.03.2025 11:14
Отличный результат для месяца с кучей праздников.👍
Марина ИМТ=24,1
11.03.2025 13:04
Лара, Ну
да...
