Марина ИМТ=24,1
09.03.2025 15:53
Дневник питания за 09.03.2025
Вес 70,5кг стоит.
У нас весна полным ходом, так тепло, необычно быстро пришла.
Гуляли по набережной быстрым шагом 2,6 кг..
У нас весна полным ходом, так тепло, необычно быстро пришла.
Гуляли по набережной быстрым шагом 2,6 кг..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 916 | 530 | 3 | 36 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Итого | 1138 | 675 | 34 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 478 | 429 | 11 | 31 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3982 | 1797 | 49 | 111 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лара
09.03.2025 18:39
На каблуке! Круто! Я давно уже без каблучков гуляю.
Марина ИМТ=24,1
09.03.2025 19:02
Лара, Да
вот решила иногда одевать и каблуки. Были у мамы в гостях,
поздравляли
Валентина
09.03.2025 20:39
Шикарно выглядите, довольна собой и это главное!
Марина ИМТ=24,1
09.03.2025 20:53
Валентина, Спасибо Валюша
Лара
10.03.2025 08:06
Марина
ИМТ=24,8, очень правильно. Нарядно!
Катя
11.03.2025 18:31
Красотка! Так держать
Марина ИМТ=24,1
11.03.2025 19:01
Катя,
Ой...спасибки🌹🌹🌹
