Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 14:03
Дневник питания за 06.03.2025
Вес 70,5кг, это _100 грамм всего то, но все равно хорошо…
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной, это 2,6 км.
Потушила капусту с томатом, любим это блюдо, мне нравится с колбасой, но купила ветчину, ну и цена, аж 1100₽ за кг...обалдеть
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной, это 2,6 км.
Потушила капусту с томатом, любим это блюдо, мне нравится с колбасой, но купила ветчину, ну и цена, аж 1100₽ за кг...обалдеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ветчина, рубленая |
44
|
115.7 | 7.2 | 9.1 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
350
|
137.9 | 13 | 4.9 | 10.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1006 | 608 | 37 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 935 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
225.5 | 20.8 | 15 | 1.9 |
| Итого | 548 | 552 | 23 | 46 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3875 | 1733 | 65 | 121 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Валентина
06.03.2025 14:10
Золотая ветчина у Вас 😁
Екатерина
06.03.2025 14:17
Ветчина дороже говядины... Это вам не огурцы по 300 😉
Юрий
06.03.2025 14:22
лучше с сосисонами 
Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 15:53
Валентина, Да кошмар какой то...но так
захотелось.
Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 15:54
Екатерина, Дорого ужасно
Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 15:54
Юрий, Да,
с сосисками тоже хорошо
Валентина
06.03.2025 17:41
Марина
ИМТ=24,8, из бюджетных советую Вам купить балыковую колбасу
Мираторг, вкусно, много белка, не жирно.
Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 19:37
Валентина, Спасибо, протестирую
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
