Дневник питания за 28.02.2025

Сегодня, как и ожидалось прибавка веса +400 грамм….70,6кг.
Но так хотелось вредненького, не удержалась.
Сегодня корректирую рацион.
По энергозатратам: плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´, так что, надеюсь, завтрашние цифры веса изменятся в сторону уменьшения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	800	341	2	35	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	400	157.6	14.8	5.6	12.4
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей \| Марина	72	113.7	7.5	4.5	6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
БЕФСТРОГАНОВ из говядины \| Марина	150	284.1	20.7	20.9	3
Итого	677	853	43	63	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	300	114	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ \| Марина	130	170.8	1.8	13.5	9.9
Итого	488	537	17	43	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	500	114	2	0	25
Итого за день	3535	1959	68	142	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 28.02.2025 18:32

Сегодня новолуние. Я всегда на новолуние максимально привешиваю.

Марина ИМТ=24,1 28.02.2025 18:52

Лара, Я тоже замечала такое…но все ж был профицит калорий, так что все закономерно

Алёна 28.02.2025 18:54

Лара, говорят, лунные и женские циклы связаны, возможно, поэтому. любопытно.

Марина ИМТ=24,1 01.03.2025 05:59

Алёна, Может быть, не знаю...

Лара 01.03.2025 07:46

Алёна, женских циклов у меня уже давно нет, а так бы обязательно проследила. Не могу сказать с уверенностью, что влияют, всё таки там больше на гормонах процесс завязан.