Марина ИМТ=24,1
26.02.2025 19:12
Дневник питания за 26.02.2025
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Сегодня с дефицитом в 180кКал, иначе вес стал подниматься
Сегодня с дефицитом в 180кКал, иначе вес стал подниматься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ АВОКАДО | Марина |
150
|
317.1 | 19.1 | 25.2 | 1.7 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
150
|
284.1 | 20.7 | 20.9 | 3 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 915 | 904 | 56 | 59 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 285 | 298 | 11 | 24 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1619 | 71 | 119 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
26.02.2025 19:57
Марина! Вы не ошиблись, 100 сливок на кофе, многовато будет 🙂
Марина ИМТ=24,1
27.02.2025 05:32
Валентина, 100 грамм на 2 большие
кружки. Мне вкус нравится
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
