Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

26.02.2025 19:12

Дневник питания за 26.02.2025

Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Сегодня с дефицитом в 180кКал, иначе вес стал подниматься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	800	341	2	35	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	320	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ ИЗ АВОКАДО \| Марина	150	317.1	19.1	25.2	1.7
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	400	157.6	14.8	5.6	12.4
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
БЕФСТРОГАНОВ из говядины \| Марина	150	284.1	20.7	20.9	3
Помело	190	72.2	1.4	0.1	16.4
Итого	915	904	56	59	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Итого	285	298	11	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3420	1619	71	119	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина 26.02.2025 19:57

Марина! Вы не ошиблись, 100 сливок на кофе, многовато будет 🙂

Марина ИМТ=24,1 27.02.2025 05:32

Валентина, 100 грамм на 2 большие кружки. Мне вкус нравится

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна