Марина ИМТ=24,1
22.02.2025 19:51
Дневник питания за 22.02.2025
Солнечный морозный денек, уже весной пахнет.
Гуляли на набережной быстрым шагом 2,6км.
А так...готовила говядину с перцем своим замороженным - объедение.
Сегодня малиновая настойка доя здоровья.
У меня еще 4 литра на подходе, такая вкуснючая.
Теперь и вино ставить не буду, малиновка круче получается. Проще готовить, можно круглый год, супер.
Калораж держу около 1800-1900 кКал, как рекомендует программа.
Вес потихонечку уходит.
Гуляли на набережной быстрым шагом 2,6км.
А так...готовила говядину с перцем своим замороженным - объедение.
Сегодня малиновая настойка доя здоровья.
У меня еще 4 литра на подходе, такая вкуснючая.
Теперь и вино ставить не буду, малиновка круче получается. Проще готовить, можно круглый год, супер.
Калораж держу около 1800-1900 кКал, как рекомендует программа.
Вес потихонечку уходит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 600 | 516 | 3 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Сок |
50
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 320 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ | Марина |
110
|
98.8 | 1.7 | 6.6 | 7.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
220
|
416.7 | 30.4 | 30.6 | 4.4 |
| Итого | 480 | 662 | 37 | 37 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 651 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| Итого | 15 | 92 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.2 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Мёд Липовый |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 533 | 423 | 9 | 28 | 30 |
| Итого за день | 3383 | 1938 | 56 | 111 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
